Kişisel Gelişim

Harvard Psikoloğundan Özgüven Geliştirmenin 3 Yolu

 

Daha iyisi olabilecekken, azıyla yetindiğinizi fark ettiğiniz bir dönemde misiniz? Sizden daha fena durumda olanlar, şu an daha iyi yerlerde mi? O vakit kendinizi toparlamanın vakti geldi. Peki bunu iyi mi yapacaksınız?Harvard Üniversitesi’nden gelen Amy Cuddy, vücut dili ve özgüven üstüne yapmış olduğu TED hitabı ile 49 milyondan fazla izlenen videonun sahibi. Psikolog olan Cuddy, bu üç noktaya değiniyor:

Bir fatihin pozisyonunu alın ve minimum iki dakika süresince öyleki durun

Cuddy’nin “güç pozu” söylediği bu duruşu, her gün her yerde yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda, metro beklerken, asansörde, ayna karşısında, banyoda…

Sırtınız dik, omuzlar geride, çeneniz hafifçe yukarıda, kalçanız ve ayaklarınız paralel bir halde iki dakika durun. Derin ve ritimli nefes alın. İsterseniz bir süper kahraman benzer biçimde ellerinizi belinize de koyabilirsiniz.

Cuddy’nin de belirttiğine gore, bu yöntem yalnız insanların sizi görme şeklini değiştirmiyor; bununla birlikte kendinize olan bakış açınız da değişiyor, güçleniyor.

Gelecekteki “siz”i hayal edin

Gelecekte olmak istediğiniz kişiyi detaylı bir halde düşünmek, karşınıza çıkan zorlukları aşabilmeniz mevzusunda size destek sunar. New York Üniversitesi’nden pazarlama teknolojisi okutmanı Hal Hershfield, 10 yıl içinde nelerin değişebileceğini göstermek adına katılımcıları çalışmasına çağrı ediyor.

Iştirakçilerin bazılarına yaşlandıklarındaki hallerini gösteriyor ve kendi girişimci projelerini başlatmaları için teklifte bulunuyor. Yaşlanmış hallerini gören kişiler, görmeyen kişilere nazaran daha çok geleceğe yatırım hayata geçirmeye başlıyor.

Kısacası, geleceğe dair net bir manzaraya haiz olmak, bizi istediklerimize yetişme mevzusunda daha kuvvetli yapıyor.

Hayata teşekkür edin

Bu mevcut stresinizden arınıp, yeni ufuklar kazanabilmeniz açısından mühim bir adım.

Bunun için en güzel örneklerden biri ustalaşmış yaşam koçu, Jenn Scalia. Scalia, bekâr bir anne. Kendisi zor bir süreçten geçmiş. İşinden kovuluyor, eşinden boşanıyor ve birden kendisini büyük bir borcun altında buluyor. Bir taraftan da çocuklarına bakması gerekiyor.

Bu durum kendisini yıldırmıyor. Online dersler alıyor. Kişisel gelişimi için birçok ders alırken, bu tarz şeyleri günlük hayatında pratiğe de döküyor. Netice? Sıfırdan başlayıp, yarım milyon dolarlık bir işe haiz.

Kendisi her akşam, gerçekleşen güzel şeyler için hayata teşekkür ediyor. Sözgelişi, “Bu ay iki yeni alan kişi edinmeliyim.” demek yerine, “Şu an iki mükemmel müşterim olduğundan fazlaca mutluyum.” demeyi tercih ediyor.

Şu demek oluyor ki düşüncelerini minnettarlıkta yoğunlaştırmak, pozitif oluşumları bununla beraber getiriyor. Yarım milyon dolarlık bir işi bulunduğunu düşünürsek, bu yolun işe yarama ihtimali oldukça yüksek. Denemekte yarar var.

Reha Akyürek

Bilgi Üniverstesi Elektronik Mühendisliği bölümünü bitiridim. Profesyonel olarak haber editörlüğü yapmaktayım.
İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı